3 KUNCI STABILITAS EMOSI

Stabilitas emosional sangat penting untuk kehidupan yang baik karena tanpanya, Anda akan rentan terhadap gangguan emosi. Sederhananya, jika Anda tidak stabil secara emosional, hidup anda akan sulit. Stabilitas emosional setara dengan petinju yang mampu melakukan pukulan, tetap membumi, dan tidak panik. 

Stabilitas emosional mirip dengan ketahanan karena kedua istilah tersebut melibatkan kemampuan untuk menahan kesulitan. Artikel yang saya tulis tentang bagaimana menjadi tangguh dengan fokus untuk tetap aktif dan bangkit kembali setelah Anda dihancurkan dengan keras. Artikel ini lebih banyak membahas tentang menerima pukulan dan pukulan kecil tanpa kehilangan keseimbangan. Saat Anda kehilangan keseimbangan karena Anda tidak stabil secara emosional, Anda berisiko lebih besar untuk tersingkir. Berikut cara menjaga ketenangan Anda saat hidup semakin sulit.

1. Sesuaikan Perspektif Anda

Tanggapan emosional langsung kita terhadap peristiwa kehidupan negatif seringkali lebih kuat dan lebih bermuatan negatif daripada yang seharusnya. Hal itu terjadi karena kita tidak pernh membayangkan sesuatu yang buruk terjadi, tapi terkadang kenyataan memang begitu. Untuk mengatasi hal ini, saya merekomendasikan pergeseran perspektif, yang mungkin terlihat seperti ini, saat Anda putus pikirkan tentang saat-saat indah yang Anda alami. Pikirkan tentang pelajaran yang telah Anda pelajari. Pikirkan tentang kegembiraan sekarang menjadi "agen bebas" lagi dan menemukan seseorang yang lebih cocok untuk Anda.

Setiap situasi memiliki banyak kemungkinan. Saya pikir secara otomatis kita cenderung memilih yang terburuk karena peristiwa negatif membiasakan pikiran kita ke pikiran negatif tentang peristiwa itu. Tetapi jika kita mempertimbangkan perspektif lain yang lebih positif, kita dapat membalik siklus negatif ini. Carilah hal-hal positif dalam situasi negative.

2. Periksa Harapan Anda

Jika Anda ingin menjadi stabil secara emosional, jangan perkirakan hidup Anda akan berjalan mulus. Hidup bisa menyenangkan, tapi tidak pernah mulus! Paling-paling, hidup adalah petualangan yang sangat menyenangkan tetapi bergejolak. Ibaratnya mereka yang membiarkan keterpurukan menghancurkan hari (atau tahun) mereka jelas tidak mengharapkan roller coaster. Jika Anda mengharapkan berjalan-jalan dengan tenang di taman dan malah menemukan diri Anda di roller coaster, itu pasti bisa menggelegar dan menjengkelkan. Mereka yang berharap bahwa hidup akan menghadapi berbagai tantangan dan kekecewaan akan menjadi yang paling tangguh dan stabil secara emosional di antara kita.

3. Buat Rencana Tindakan

Jika semuanya gagal, dan Anda pasti masih dalam kesedihan secara emosional, tetapi Anda tidak akan melarikan diri kecuali Anda mengambil tindakan. Gejolak emosional terkadang sulit untuk dihindari karena hal itu menekan seluruh sistem kita. Ketika kita merasa buruk, kita memiliki lebih sedikit energi, lebih sedikit motivasi, lebih sedikit kemauan, dan lebih sedikit ide.

Meskipun sulit untuk melakukan sesuatu dalam keadaan ini, Anda tetap harus dapat mulai menyusun rencana tindakan. Anda akan menemukan bahwa hanya dengan mengklarifikasi niat Anda sudah cukup untuk menciptakan percikan kuat di dalam diri Anda yang dapat mengarah pada tindakan.

Tetap maju adalah kunci kesehatan emosional karena itu adalah tanda terakhir bahwa Anda tidak pernah menyerah. Saat kita tidak aktif, kita memberi sinyal kepada diri kita sendiri dan dunia bahwa kita sudah menyerah untuk saat ini. Menyerah jelas merupakan ide yang mengecewakan, jadi jangan biarkan diri Anda menjadi tidak aktif terlalu lama setelah peristiwa negatif menghantam Anda kembali. Langkah kecil ke depan jauh lebih baik daripada tidak ada langkah yang diambil sama sekali.